Gemeinsam mit dem Behandlungsteam vom NAOK-Standort Essen und ein paar Jugendlichen wurde ein bewegter Adventskalender erstellt, der dazu einlädt, gemeinsam jeden Tag eine neue Übung auszuprobieren.
Unseren bewegten Adventskalender eröffnen wir mit einer Übung für den hinteren Oberarmmunskel und danken Prof. Dr. Reinhardt (Klinikdirektor Kinderklinik 3) für seinen Einsatz.
Heute können wir mit Mats gemeinsam Boxen. Ihr könnt in alle Richtungen boxen und das Tempo selbstständig verändern.
Gemeinsam mit Christian Ackfeld vom PSD steht heute Rückenkräftigung auf dem Plan.
Mit Sebastian von den Physios stehen heute Kniebeuge auf dem Programm. Ihr könnt also die Gelegenheit nutzen und Eure Beinkraft trainieren.
Mit Melina und Cathrin trainieren wir heute Koordination und die Wadenmuskulatur. Je nach dem, wie lange ihr durchhaltet auch ein bischen die Ausdauer. 🙂
Julian, einziger Ergotherapeut im NAOK-Team führt mit Euch heute eine Übung durch, die wir „Gehirn-Jogging“ nennen. Viel Erfolg und einen langen Atem ;-).
Oberarzt Dr. Stephan Tippelt hat nicht nur die coolsten Hemden, sondern nach dieser Übung auch einen starken Bauchmuskel. 🙂 Probiert es gleichmal aus.
Lehrer Christoph Kercht legt seine Bücher kurz zur Seite und lädt Euch ein zu ein paar gemeinsamen Schritten.
Pflege-Expertin Melisa Dietrich nimmt Euch mit in den Sommer und auf eine Apfelplantage. Wieviel Äpfel könnt ihr pflücken?
Heute trainieren wir die Konzentration und die Koordination mit Kunsttherapeutin Nina Kaletta. Statt eines Pinsels könnt ihr natürlich auch einen Stift oder Esstäbchen oder oder oder nehmen.
Iva Cubela ist neben ihrer Tätigkeit im Casemanagement die Gute-Laune-Botschafterin der K3 und macht mit Euch den Hampelmann 🙂
Mit Steffi Meyer, die sonst für die Kreativ- und Spielangebote auf der Station verantwortlich ist, führen wir heute ein Fuß-ABC durch. das stärkt nicht nur die Fußmuskeln, sondern trainiert auch unsere Koordination. Probiert es aus!
Natalia Wachtel aus dem Service aktiviert mit Euch den Schultergürtel. Probiert doch auch mal das rückwärts Kreisen und das versetzte Kreisen aus.
Gemeinsam mit Prof. Dr. Uta Dirksen (stellvertretende Klinikleitung Kinderklinik III), die neben der Leitung der Ewingstudie auch die AYA-Station am ins Leben gerufen hat, trainieren wir heute unsere Rücken- und Brustmuskeln. Wir haben uns da mal beim Yoga für Euch umgeschaut… Erkennt ihr die Grundübung?
Laura aus dem Sportteam zeigt Euch heute eine Koordinationsübung mit einem Sockenknäuel, den Ihr bestimmt auch Zuhause habt. 🙂 wechselt zwischendurch mal den Arm oder werft von links nach rechts. Unser Tipp: nimmt die frischen Socken 😉
Mit Adrian aus dem Sportteam heißt es heute: „Rücken und Arme stärken“. Schnappt Euch zum Beispiel ein Handtuch oder ein Theraband und probiert es aus.
Evelyn zeigt Euch heute eine Übung fürs Gehirn. Wie lange haltet Ihr durch? 😉 Probiert es auch mal gegengleich aus. Viel Spaß beim Mitmachen!
Sportwissenschaftlerin Ronja Beller hat nicht nur viel Erfahrung damit, Kinder und Jugendliche in Bewegung zu bringen, sondern auch wie man das viele Liegen unterbrechen kann und seinen Oberkörper mobilisiert. Ihr könnt Therabänder, Handtücher, Bettlaken und was auch immer Euch einfällt, benutzen.
Lockere deine Muskeln und fördere die Flexibilität in deinen Unterarmen mit dieser Dehnübung. Becci aus dem Sportteam zeigt euch, wie das geht! Wo merkt Ihr die Dehnung?
Mit Jens vom Paediatrichealthplay wandeln wir die Konsole in ein Trainingsgerät um und aktivieren uns, indem wir Kreise und Achten um unseren Körper drehen. Schaut Euch mal um, was Euch so in die Hände fällt
Mit Rico aus dem Sportteam baut Ihr nicht nur Spannung im Oberkörper auf sondern dehnt gleichzeitig noch Euren Oberkörper. Schnappt Euch ein Handtuch und macht mit! 🙂
Zum Sport gehört auch eine gute Regeneration. Lara von der AYA-Station zeigt Euch, wie wichtig es zur Weihnachtszeit ist, sich auch mal zu entspannen! Such Dir eine bequeme Position, schließ deine Augen und atme tief ein und wieder aus. Genieße die Ruhe! 🙂
Carolin van Nahl aus dem @pediatrichealthplay_ume trainiert heute mit Euch den oberen Rücken. Unsere Empfehlung: Keine Sprudelflaschen wählen ;-).
Zum Weihnachtsfeiertag könnt Ihr heute eine Übung zusammen mit Laeti machen. Sie zeigt euch, wie Ihr mit einem Ball eure Muskeln stärken könnt.
Wir wünschen euch eine besinnliche und bewegte Weihnachtszeit!
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